E quando torcemos o tornozelo?

Quem torce o tornozelo distende um ou mais dos três ligamentos principais que seguram a articulação. Se a entorse não for adequadamente tratada, as fibras desses ligamentos podem sarar em posição inadequada, encurtadas ou estiradas, deixando a vítima com tendência a novas lesões.
Quem torce o tornozelo e não consegue andar nem apoiar o peso nele, deve ir ao pronto-socorro para verificar se há ossos quebrados ou lesão grave dos ligamentos. 

Se é possível andar sem dor forte, deve-se enfaixar o tornozelo com uma atadura para reduzir o inchaço e repousar.

Mantenha o tornozelo erguido durante 48 horas e, de duas em duas horas, aplique gelo por cerca de 20 minutos.

Mesmo depois de passados a dor e o edema, não se considere curado, diz o cirurgião John Kennedy, do Hospital de Cirurgias especiais de nova York; para ter certeza de que não haverá outra lesão, é preciso fortalecê-lo.

Kennedy recomenda uma série de exercícios para melhorar o equilíbrio,como este: fique num pé só e dobre o joelho da outra perna; depois, troque de perna e repita.

Comece a escovar os dentes nessa posição, como um flamingo, durante trinta segundos , vá aumentando até ficar três minutos em cada perna.

Fonte: Seleções   

Na Pressão!

O coração bomba sangue para o corpo todo a todo instante. Pressão sanguínea ou arterial é a pressão exercida pelo sangue contra as artérias. Essa pressão geralmente é um pouco acima da pressão atmosférica, por isso, as artérias e os vasos sanguíneos ficam “inflados”.

Essa pressão, se ficar acima do normal, configura a perigosa doença chamada de Hipertensão Arterial. Significa que o coração precisa fazer maior esforço para que o bombeamento permaneça suficiente.

Hábitos alimentares e sedentarismo são as principais causas, mas somente com uma visita ao médico pode-se fazer um diagnóstico preciso.

O que aprendemos com a idade?

Não nascemos poderosos, mas dependentes.
Crescemos curiosos e ávidos pela vida, mas os obstáculos serão nossa companhia.
Andando pela casa ou pelo mundo, aprendemos com o novo.
Talvez a dor seja forte o bastante para nos sentirmos tristes, mas as alegrias
também farão parte de nossas memórias.
Agradecemos a vida e a todos os que nos apoiaram em todos os momentos.
Porque não somos independentes, mas solidários.