Muitas pessoas
reclamam de inchaço, queimação, formigamento e dores nas pernas ao final do
dia. Esta situação é muito comum, principalmente às pessoas que permanecem
durante muito tempo em uma determinada posição (sentadas ou em pé). Obesos,
gestantes, idosos, sedentários, pessoas com predisposição a doenças do sistema
circulatório em virtude de hereditariedade e/ou aos que já têm alguma doença
diagnosticada, entre outros, são os mais vulneráveis. Segue algumas dicas
importantes de saúde, que poderão colaborar na prevenção e tratamento das
doenças do sistema circulatório.
MEXA-SE !
Caminhe, suba
escadas, ande pelo escritório e em casa. Evite períodos prolongados sentado ou
em
pé,
pois isso pode
causar dor e inchaço nas pernas.
RELAXE AS PERNAS
Depois de um dia
cansativo, ou na época de calor, relaxe suas pernas com um banho frio. Evite a
exposição prolongada ao calor, como tomar sol, banhos quentes e sauna, pois
esta situações podem provocar a dilatação das veias e induzir o inchaço.
ELEVE AS PERNAS
Para facilitar o retorno do sangue
venoso, eleve suas pernas ao sentar-se no sofá ou deitar-se na cama. Tenha no
escritório um descanso de pernas embaixo da mesa.
EXERCITE-SE
O exercício regular é sempre
recomendado para se ter um corpo saudável. Alguns tipos de esportes ajudam o
retorno venoso do sangue: natação, caminhada, andar de bicicleta, ginástica,
ioga. Já os esportes com paradas repentinas, como tênis, squash, hóquei, vôlei
e basquete são menos benéficos.
MANTENHA UM PESO
RAZOÁVEL
Ter uma dieta saudável o ajudará a
manter um peso normal, além de suavizar os sintomas e inchaço das pernas.
fonte: Sigvaris
